油いらず。鶏胸肉で作るナゲットが絶品すぎる!これであなたは「シェフ」?!

   

☆おはようございます。 花粉にやられっぱなしの大福です。

栄養つけて対処しましょ!

揚げ物が食べたい!だけど油がきになるなぁ……。それで食べたいものをガマンしていませんか?今回は油が気になる人でも安心して食べられるヘルシーな揚げない絶品ナゲットをご紹介いたします!

材料はこちら♪

・ 鶏胸肉         350g
・ ☆マヨネーズ      大2
・ ☆塩胡椒        適量
・ ☆ニンニクすりおろし  1片分
・ ☆顆粒鶏ガラスープの素 小1/2
・ ☆片栗粉        大3
・ オリーブオイル     大3
・ ケチャップ       適量

出典 http://pecolly.jp

鶏胸肉を使用しているので、この段階でも低カロリーが期待できますね♪

気になる揚げずに作る方法とは?

出典 http://pecolly.jp

胸肉は1センチくらいの粗みじん切りします。
ボールに☆とお肉を入れて混ぜます。

出典 http://pecolly.jp

出典 http://pecolly.jp

フライパンに多めの油を引き、丸く適当な大きさに丸めた肉を両面カリッとなるまで焼いていきます。

出典 http://pecolly.jp

なるほど!フライパンで焼くことによって少ない油でもしっかり火が通るんですね!

出典 http://pecolly.jp

焼けたら、お好みでケチャップなど付けていただきます(๑•̀∀- )وお肉が粗くて美味しいよ!

出典 http://pecolly.jp

フライパンで焼くことによって表面がカリッと仕上がり歯ごたえがよさそうです♪ニンニクと塩胡椒も効いておかずだけではなく、ビールのおつまみとしても欲しくなっちゃいますね♪

 

もっと詳しい作り方はこちら♪

試したみんなも絶賛!

おいしー♪むね肉なのを忘れるくらいジューシー(^з^)-☆また作りたいです!!

出典 http://pecolly.jp

何も付けなくても美味しいわ、これ♡

あっさりだけど、ちゃんと歯応えもあるし、
肉肉しい!!!

お弁当にも入れよっと!

出典 http://pecolly.jp

食感が楽しい♪美味しいっ♪
ケチャップつけないで、そのままでも美味しいな♪

出典 http://pecolly.jp

【公式】ペコリ編集部 このユーザーの他の記事を見る

アメーバ公式お料理アプリ「ペコリ」編集部が、知って得するお料理情報をお届けしていきます! みんなのお料理400万品以上! 無料で人気レシピが見放題♪ http://pecolly.jp/

出典:http://spotlight-media.jp/article/211746365101836398

☆この記事も読まれています。

マグロのお刺身ですが、水っぽかったりする残念マグロを掴まされてしまった事ありませんか?
せっかくのマグロ。どうせなら美味しく食べたいですよね。

実はそんな時に使える裏ワザがあるんです

☆新鮮な野菜をゲット! ☆美味しいお刺身食べたい


寿司・刺身上達法
☆今日も読んでくださってありがとうございますっ!!

お役立ち記事らんらんらん(^^♪

VrBx_7ijoMjS4Ij1461215612_1461215622 1
ほんとかな?! 「どん兵衛」がレンジでチンするだけで衝撃のうまさに大変身!?

  こんにちは。大福です。 最近ではないかもしれませんが、どん兵衛が美 ...

4mz6sbIGpN8TFp_1461757522_1461757531 2
食べてはいけない!栄養士が語った本当は危険な食品【トップ10】

不眠症対策CD こんばんは。  大福でっす(^^♪   季節の変わり目 ...

 - 役立った本・サイト・道具・材料など